Dla kogo jest ten produkt?
- Plan treningowy w formie video
- Plan żywieniowy z dopasowaną kolorycznością
- Webinar Nauka oddychania
- Webinar z Wujaszkiem Fericze
- Grupa wsparcia
- Lista zakupów
- Dziennik wyzwania
Opis
Poznaj naszego eksperta
Krzysztof Ferenc
Wszechstronny sportowiec i trener — Wujaszek Fericze jest kulturystą, trenerem personalnym oraz zawodnikiem sportów walki
Osobowość medialna i trener w TV — prowadził zajęcia w programie Kanapowcy (TTV) jako trener
Motywator i ambasador zdrowego stylu życia — przekonuje, że sport to coś więcej niż mięśnie — to styl życia, wymagający pracy, dyscypliny i konsekwencji
Pomógł setkom osób ruszyć z miejsca
Przez 30 dni będzie Twoim wsparciem i motywacją
Nasze metamorfozy
Jak wygląda wyzwanie w praktyce?
3 treningi tygodniowo, pełen pakiet przepisów i inspiracji
Wszystkie materiały zostają z Tobą na ZAWSZE
FAQ
Nie. Wyzwanie zostało przygotowane tak, by każdy mógł zacząć niezależnie od poziomu wytrenowania. Treningi mają różne poziomy intensywności, a dieta nie wymaga radykalnych zmian.
Wystarczy około 30 minut dziennie – tyle zajmuje trening. Dodatkowo warto zaplanować chwilę na przygotowanie posiłków z planu dietetycznego.
Treningi są prowadzone przez trenerów – wystarczy włączyć nagranie i ćwiczyć razem z nimi, krok po kroku.
Tak. Każdy posiłek ma wersję klasyczną i wegetariańską. Można swobodnie wybrać odpowiedni wariant podczas wypełnienia Formularz po zamówieniu.
Tak. Wyzwanie startuje w momencie zakupu – można je rozpocząć w najbardziej dogodnym czasie. Pamiętaj, żeby nie kasować maili, które będziemy Ci wysyłać i które będą podstawą realizacji Programu.
Nie. Materiały są dostępne przez dłuższy czas, więc można wrócić do nich w dowolnym momencie. Wyzwanie można zrealizować w swoim tempie.
Nie. Treningi zostały przygotowane w taki sposób, aby można było wykonać je w domu, bez sprzętu. W niektórych treningach wykorzystywane są gumy oporowe, ale ćwiczenia nadal będą miały sens, gdy ich nie użyjesz.
Po zakupie wyślemy Ci link do formularza, którego wypełnienie pozwoli nam dopasować dla Ciebie idealny produkt. Na podstawie odpowiedzi, dostaniesz 3 pliki pdf, w których znajdziesz wszystkie niezbędne informacje. Dostęp do treningów, otrzymywać będziesz w komunikacji mailingowej. Zarówno pdf. jak i dostęp do ćwiczeń zostają dla Ciebie na zawsze.
W pakiecie znajdują się: treningi video, gotowy plan diety, lista zakupów, porady oraz dodatkowe wsparcie motywacyjne, video z nauką oddychania, Webinar Motywacyjny poprowadzony przez Krzysztofa Fericze.
Oczywiście! Uczestnicy otrzymują wskazówki, motywacje oraz dostęp do społeczności, gdzie można dzielić się efektami i pytać o porady.
Dieta ustalana jest na podstawie informacji w Formularz: wieku, wagi, celu, informacji o planowanym wysiłku fizycznym. Na podstawie tych informacji wyliczana jest kaloryczność. Dodatkowo można wybrać opcję klasyczną (z mięsem, w tym rybami) i wegetariańską.
Katarzyna –
Po 3 tygodniach spadło 2,5 kg i kilka centymetrów w talii. Ale najważniejsze, że wróciła wiara w siebie. Dziękuję.
Paulina –
Myślałam, że to kolejny program, którego nie dokończę. A tu proszę – 30 dni minęło nie wiadomo kiedy i chcę więcej.
Agnieszka –
Nie chodzi tylko o wagę. Zmieniło się moje podejście do jedzenia i ruchu. Bez spiny, za to z efektami.
Anna –
Jestem po pierwszym miesiącu i naprawdę widzę różnicę. Czuję się lżej, mam więcej energii i w końcu przestałam myśleć, że „u mnie się nie da”. To był bardzo dobry krok.
Katarzyna –
program super, co prawda niektore dania mi nie pasowaly, ale poza tym naprawde super ekipa
Magdalena –
Program dał mi coś więcej niż tylko plan – dał mi konsekwencję. Bez presji, ale z motywacją. Zostaję na dłużej.
Monika –
Świetne wsparcie na grupie i poczucie, że nie jestem sama. Efekty przyszły szybciej, niż się spodziewałam.
Katarzyna –
Małe kroki, ale realne zmiany. Bez rewolucji, za to z trwałym efektem.
Barbara –
–3,8 kg i kilka centymetrów mniej. Ale najważniejsze, że czuję się silniejsza psychicznie.
Paulina –
Ja wyzwanie skończyłam przedwczoraj. Spadek wagi z 77.6 na 74.9, mój cel na najbliższy miesiąc to 6 z przodu, a docelowo 55. Także nie poddaję się, ćwiczę dalej i idę po swoje! Walczcie dzielnie i nie poddawajcie się!
Moje Drugie JA (zweryfikowany) –
A ja już po miesiącu i widzę różnicę. Jestem bardzo zadowolona i wiem, że nie przestanę. Na pewno już otyła nie będę. Ta przygoda dała mi bardzo dużo — można zawalczyć o siebie, postawić się, nawet jeśli rodzina nie wspiera. Także zdrowo, smacznie idę po każdy miesiąc taki jak teraz. Wiadomo, czasu trzeba, bo lata tyłam 😅 ale warto, bo są efekty 😁
Kamila –
Pierwszy raz nie czuję presji perfekcji. Robię tyle, ile mogę – i to wystarcza.
Agata (zweryfikowany) –
Dziękuję za codzienną dawkę motywacji na grupie i za program, który świetnie w moim przypadku sprawdził się jako motywator dobrych zmian 😁 Idziemy po więcej 💪
Dagmara –
U mnie 20. dzień wyzwania i nie wyobrażam sobie, żeby się to skończyło. Dajecie ogrom motywacji! Po 20 dniach – 3,60 kg i jeszcze 1 cm. Dodatkowo zgubiłam w talii 1 cm i 3 cm w udzie. W sumie: talia: -7 cm, uda: -5 cm, biceps: -2 cm
Kaj –
Swietny program, 30 dni szybko mineło, na grupie zostałam 🙂
Katarzyna –
Zaczynałam z dużą niepewnością, a kończę z poczuciem sprawczości. I zostaję na dłużej.
Marta (zweryfikowany) –
Pierwsze co u mnie się pokazało jak zaczęłam wyzwanie, to spadek wzdętego brzucha , teraz jest miękki i od ćwiczeń zaczyna się zmieniać Nie wylewają mi się boczki. Zaczęłam się wypróżniać regularnie, jem mniej słodkiego nawet nie słodzę kawy i herbaty a przede wszystkim mam więcej energii. Polecam. Pozdrawiam
Patrycja –
Świetny program dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania! Ogromnym plusem jest różnorodność ćwiczeń — są ciekawe, dobrze dobrane i przede wszystkim bardzo praktyczne, ponieważ bez problemu można je wykonywać w domu, bez specjalistycznego sprzętu. Dzięki temu łatwiej utrzymać regularność i wpleść aktywność fizyczną w codzienny grafik.
Dieta to kolejny ogromny atut programu. Jest nie tylko skuteczna, ale też naprawdę smaczna i urozmaicona. Przepisy są świetnie dobrane — proste w przygotowaniu, a jednocześnie na tyle różnorodne, że trudno się nimi znudzić. To sprawia, że trzymanie się planu żywieniowego nie jest przykrym obowiązkiem, a wręcz przyjemnością.
Na szczególne wyróżnienie zasługuje wsparcie — Wujaszek Fericze jest absolutnie niezastąpiony! Motywacja płynąca zarówno od niego, jak i od całej grupy, jest czymś wyjątkowym. Nawet w momentach kryzysu, zwątpienia czy spadku motywacji można liczyć na pomoc, zrozumienie i konkretne wskazówki. Dzięki temu łatwiej wrócić na właściwe tory i przypomnieć sobie, dlaczego zaczęło się tę drogę.
To program, który nie tylko pomaga osiągnąć cele sylwetkowe, ale też buduje zdrowe nawyki i daje realne wsparcie na każdym etapie. Zdecydowanie polecam każdemu, kto szuka czegoś skutecznego, a jednocześnie przyjaznego i dopasowanego do codziennego życia.
Ps. Myślałam,że nie podołam zadaniu,a dzięki codziennym przypominają na maila, miałam super motywacje i wsparcie to bardzo pomagało.
Claudia –
Zastanawiasz się? Po prostu spróbuj!
Dostaniesz 30 dni , które pozwolą zmienić Twoje przyzwyczajenia,super przepisy i mnóstwo dobrej motywacji i energii Wujka Felicze.
Nie ma co gadać ,zrob to dla siebie.
Ja zrobiłam i jest cudnie!
Katarzyna Wolsza –
Najlepsza dieta i treningi jakie dotąd stosowałam. Świetne porady na różne tematy .Gorąco polecam.
iza g. –
Daję czwórkę. Treningi fajne,dieta raczej ok.
Niestety nie mogę się pochwalić efektami,gdyż dopadło mnie choróbsko i na dodatek ta nieszczęsna majówka,więc tylko marne kilo w dół…ale zawsze to kilo.Mam w planie podejść drugi raz.
Anna Tyda –
Przepisy łatwe i szybkie, treningi super!
Magdalena –
Dziękuję za 30 dni współpracy z Państwem. Dzięki wam wiem jak mogę dobierać sobie odpowiednio produkty by nie mieć efektu jojo. Przepisy są proste łatwe i naprawdę nadają się dla każdego nawet tego co nie potrafi gotować. Odkąd z wami ćwiczę lepiej śpię czuję że obwód troszeczkę się zmniejszył miło że waga delikatnie stanęła w miejscu. Mam więcej energii w pracy i na co dzień w domu. Mniej się męczę i przede wszystkim mimo że człowiek po ćwiczeniach zmęczony to szczęśliwy że dał radę coś zrobić dla siebie a nie tylko dla innych. Polecam każdemu ponieważ naprawdę warto zadbać o siebie o swoje samopoczucie a przede wszystkim o to by czuć się bardziej atrakcyjną dla samej siebie. Oglądałam z Panem program kanapowcy i widziałam jakie tam ludzie odnoszą sukcesy i to też poniekąd dało mi siłę i wiarę w to ty też dasz radę i dojdziesz do pewnego sukcesu. Ćwiczę od ponad pół roku i udało mi się schudnąć 13 kg a z Ppanem przez miesiąc może z 2 kg tylko ale po obwodzie czuję znaczną różnicę a zwłaszcza po ciuchach. Nie przestaje walczyć dalej o swoje ja i mimo końca programu nadal będę stosowała wszystko to co przez ten miesiąc dowiedziałam się od well be studio.
Izabela –
Treningi super i jedzonko super 👍🤗
Po 30 dniach 2 kg mniej, widać efekty w sylwetce. Dzięki 😍
Żaneta Werengowska –
Program sztosik♥️ schudłam 4,5kg. Idealne rozwiązanie dla osób pracujących i mających dzieci. Treningi bardzo fajne, jest czas na odpoczynek i ćwiczenia. Posiłki szybkie do przygotowania. Ja jestem mega zadowolona. Jest grupa na której można się pytać i zawsze uzyska się odpowiedź. Polecam całym ♥️
Monika Berdecka –
Program super, duże wsparcie na grupie jestem bardzo zadowolona polecam wszystkim warto
Staszka –
Extra. Nie wszystkie treningi dla mnie bo jedna noga po endoprotezie oraz w drugiej chore kolano ale super. Zbyt późno dołączyłam do grupy na FB. Dieta jeszcze nie w całości sprawdzona ale w najbliższych dniach będzie
Krystyna –
30 dni zleciało jak z bicza strzelił, 4,5 kg spadło nie wiadomo (właściwie wiadomo) jak. Proponowany zestaw posiłków bardzo mi przypadł do gustu, traktowałam go jako wzorzec i modyfikowałam w zależności od zachcianek zachowując kaloryczność. Treningi ..ok, chociaż muszę przyznać, że niektórych (zwłaszcza trzecich powtórzeń)nie byłam w stanie wykonać. Efekty – po kilka cm mniej w obwodach. Poszło tak łatwo, że teraz nie odpuszczę. Mam 58lat i bagaż różnych obciążeń, którym pozwoliłam dopuścić się do ociężałości i fizycznej, i trochę psychicznej. Ja, działam dalej:) Jestem na dobrej drodze. Dziękuję
Agata –
Program ukończyłam-3.5kg. Po około 3cm mniej w każdej partii ciała. Super proste i smaczne przepisy. Czuję się bardzo dobrze mam więcej energii i lepsza kondycję. Będę kontynuować zdrowy tryb zycia:) polecam świetne treningi bez spiny i stresu w zaciszu domowym.
Renata Kazimierek –
Treningi łatwe ale skuteczne. Zawsze miałam problem z dietą a tu proszę bardzo dałam radę a to dlatego że posiłki są smaczne i sycące. Zdecydowanie polecam.
Anna Konkołowicz –
To pierwszy mój taki 30-dniowy ptogram. Program godny polecenia. Posiłki smakowite i łatwe do przygotowania, zróżnicowane zestawy ćwiczeń do wykonania w domu, mnóstwo ciekawych artykułów do poczytania. Najważniejsze, że spadły kilogramy i centymetry. Teraz jestem bardzo zmotywowana do dalszej pracy.
Krystyna –
Mam 58lat – 17.kwietnia zaczęłam moje trzydzistodniowe wyzwanie z przyjemnymi treningami i planem żywieniowym 1500kal. Posiłki zgodne z moimi preferencjami, modyfikowane z zachowaniem kaloryczności (trochę ważenia i liczenia nie było problemem). Treningi- bardzo przyjemne, niektórych trzecich powtórzeń nie miałam siły wykonać. Po miesiącu prawie -5kg! Dało mi to motywację do kontynuowania treningów i pilnowania kaloryczności i jakości posiłków. Mija kolejny miesiąc i znikają kolejne kilogramy( w sumie -8kg) bez wyrzeczeń bez katowania się. Jestem wdzięczna za ten plan treningowy, za wskazanie drogi do znalezienia siebie. Działam dalej. Mój cel to kolejne -5kg
Izabela –
Efekt przerósł moje oczekiwania
Po 30 dniowym wyzwaniu 3 kg mniej i wyraźna poprawa sylwetki
Bardzo ciekawe przepisy a przede wszystkim bardzo smaczne ,proste i tanie w przygotowaniu
(Makarony, owsianki,placuszki w rozsądnych dawkach można sobie na nie pozwolić)
Już na stałe wejdę do mojego jadłospisu.
Moje wyzwanie trwa nadal
Polecam
Dorka (zweryfikowany) –
Przepisy super
Ania11 –
30 dni minęło zaskakująco szybko, bo codzienne zadania były konkretne i wykonalne nawet przy napiętym grafiku. Doceniam, że program łączy ruch z podejściem do jedzenia – bez zakazów, bez liczenia kalorii, po prostu zdroworozsądkowo. Widać, że ktoś to przemyślał z głową, a nie tylko skleił modne hasła w jeden schemat.
monika –
Super produkt, fajne ćwiczenia i spoko dieta. No i duży plus za wsparcie (mail, grupa). Podobało mi się to wyzwanie, choć nie było mi łatwo, bo nie jestem osobą specjalnie aktywną. Dziękuję!
Ola –
Polecam wszystkim, którzy nie mają czasu i sily na ciągłe poszukiwania przepisów na stronach internetowych. Wszystko w jednym miejscu i na prawdę pysznie ☀️
Kinga –
Super opcja, jeśli ktoś chce zacząć coś robić dla siebie, ale nie wie, od czego ruszyć. Wszystko jest jasno rozpisane, a całość nie przytłacza. Bardzo się cieszę, że się zdecydowałam.
Ela –
Bardzo fajny program na start. Podoba mi się, że nie trzeba mieć super formy ani miliona sprzętów. Włączasz, robisz swoje i masz poczucie, że dzień jest trochę lepiej ogarnięty. Waga też leci w dół a o to mi w sumie chodziło
Weronika –
Bardzo dobry zakup. Lubię takie gotowe rozwiązania, bo nie mam czasu codziennie kombinować z treningami i jedzeniem. Tutaj wszystko jest czytelne i łatwe do ogarnięcia.
Kasia –
Program jest naprawdę przyjemny i normalny, bez przesadnego napinania się. Treningi da się zrobić w domu, a plan jedzenia pomaga trzymać się jakiegoś porządku. Jestem na plus.
Paulina –
Super. Nie zatrzymuję się…idę po więcej…
Katarzyna Morawska –
Moja ocena to pięć gwiazdek i nie może być inaczej. Wejście się do tego programu to nie tylko zmiana sylwetki ale przede wszystkim zmiana mentalna. Inny sposób myślenia, inny sposoby jedzenia. Przepisy dostosowane do deficytu kalorycznego. Proste, pyszne, kolorowe. Treningi czy z Krzyśkiem czy z Anią czy z innymi osobami dostosowane do możliwości. Ja chcę więcej
Ania –
Bardzo chciałam podjąć się Wyzwania 30 dni, kupiłam pakiet i niestety nie otrzymałam żadnych maili ani informacji o programie. Żadnego odzewu ze strony studia mimo upomnień 😞
WellBeStudio –
Dziękujemy za komentarz – Pani Anno, odpowiedź na Pani maila odesłaliśmy 30 lipca o 15:30, nie otrzymaliśmy od Pani więcej informacji. Bardzo proszę o sprawdzenie folderu SPAM lub INNE – nasz zespół BOK dziś ponownie się z Panią skontaktuje z maila [email protected] . Mam nadzieję, że znajdzie Pani wszystkie informacje i weźmie udział w Wyzwaniu, oraz że finalnie oceni go Pani pozytywnie 🙂
Małgorzata Banachowska (zweryfikowany) –
Polecam.
Ćwiczenia proste i dokładnie pokazane . Program świetny dla każdego . Idę po swoje 😁