15 minut dziennie, bez sprzętu, w domu. Plan stworzony przez Annę Kozłowską — krok po kroku.
„Nie wierzyłam, że 14 dni może coś dać. Ale porady dietetyczne i do tego ćwiczenia naprawdę zrobiły robotę."
Bez siłowni
15 min dziennie - codziennie
porady dietetyczne w zestawie
10 treningów wideo
Bez sprzętu
Bez subskrybcji
Czy to jest dla Ciebie?
Ten program jest stworzony dla tych którzy...
Chcą płaskiego brzucha bez siłowni
Dążą do smuklejszej talii, wzmocnienia mięśni brzucha oraz poprawy stabilizacji ciała
Zaczynają od zera lub wracają po przerwie
Program zaczyna od podstaw i prowadzi krok po kroku
Są zapracowani i mają tylko 15 minut
Krótki, codzienny trening — idealne rozwiązanie dla osób z napiętym grafikiem
Dla mam po porodzie
Z łagodniejszymi wariantami ćwiczeń na start
Zawartośc programu
Co dostajesz w pakiecie
01
sesje główne
10 treningów wideo HD + stretching
Krótkie treningi, które łatwo dopasujesz do swojego dnia. Każdy materiał prowadzi Cię krok po kroku, a ćwiczenia możesz wykonywać we własnym tempie.
02
Struktura
Plan progresu na 14 dni
Jasny plan tygodniowy — wiesz dokładnie co, kiedy i dlaczego. Progres budowany krok po kroku, bez skakania poziomów.
03
wiedza
2 przewodniki PDF
„Jak zacząć z programem" i „Zasady diety dla płaskiego brzucha" — wszystko, co wspiera efekty ćwiczeń od kuchni.
Lista ćwiczeń z opisem techniki
Wskazówki do każdego ćwiczenia — forma, oddech, bezpieczeństwo
Wskazówki dietetyczne + przepisy
Przykładowe przepisy wspierające płaski brzuch — smaczne i proste
Plan zostaje z Tobą na zawsze — wracaj, kiedy chcesz. Bez subskrypcji.
Twoja trenerka
Anna Kozłowska
Trenerka personalna | Well Be Studio
15 lat
doświadczenia
Certyfikowana
trenerka personalna
Ania pomaga kobietom budować silne, sprawne i smukłe ciało poprzez świadomy ruch. Pracuje zarówno z kobietami początkującymi, jak i wracającymi po przerwie czy po ciąży — zawsze w bezpieczny, spokojny sposób.
„Małe kroki naprawdę robią dużą różnicę. Przez 14 dni będę Twoim wsparciem i motywacją."
— Anna Kozłowska
Nasze metamorfozy
Opinie
Zacznij dziś
Dołącz do programu już teraz
49 zł
zamiast 399 zł
FAQ
Nie. Program zaczyna od podstawowych ćwiczeń i progresji w 14 dni. Każdy może wejść od zera.
15 minut, codziennie przez 14 dni. Nic więcej.
Najlepiej codziennie — to mikroprodukt zbudowany na rytuale. Jeśli ominie Cię dzień, robisz go następnym razem i kontynuujesz.
Wystarczy mata. W niektórych ćwiczeniach pojawia się gumka oporowa — pokażemy alternatywę bez sprzętu.
Pierwsze (spadek napuchnięcia, lżejszy brzuch rano) widać już po 2-3 dniach. Po 14 dniach: płaski brzuch, smukła talia, mocniejszy core.
Zalecamy konsultację z fizjoterapeutą uroginekologicznym przed startem. W programie pokazujemy delikatne warianty na początek — bez obciążenia mięśni dna miednicy.
Dostęp na zawsze. Możesz wracać do treningów kiedy chcesz, w swoim tempie.
49 zł399 zł
Kup teraz