Pilates online z Anną Kozłowską — 30 minut, 3 razy w tygodniu. Bez wychodzenia z domu, bez drogiego sprzętu. W tempie dopasowanym do Ciebie.
„Zaczęłam trochę na zasadzie «zobaczę» i skończyłam jako wielka fanka. Treningi są dobrze ułożone, tempo idealne. Mega polecam, wracam już na kolejną rundę!"
Bez siłowni
30 min 3x w tygodniu
18 treningów wideo HD
Efekty już po 7-10 dniach
Bez sprzętu
Bez subskrybcji
Czy to jest dla Ciebie?
Ten program jest stworzony dla tych którzy...
Chcą wysmuklić sylwetkę bez siłowni
Mocne pośladki, płaski brzuch i smukłe uda - bez wychodzenia z domu
Zaczynają od zera lub wracają po przerwie
Każdy poziom znajdzie tu dopasowane wskazówki. Pilates bez presji i bólu.
Są zapracowani i mają max 30 minut
Trzy krótkie treningi tygodniowo — dają się wpisać w każdy grafik
Potrzebują struktury i wsparcia wspólnoty
Zamknięta grupa uczestniczek — razem idzie się dalej niż solo
Zawartośc programu
Co dostajesz w pakiecie
01
sesje główne
18 treningów wideo HD
Trzy razy w tygodniu po 30 minut. Każdy trening prowadzi Anna — pokazuje technikę, prowadzi tempo, koryguje najczęstsze błędy.
02
Fundamenty
3 filmy z techniką
Dokładne omówienie podstaw Pilatesu — oddech, ustawienie miednicy, aktywacja centrum. Żebyś od pierwszego dnia ćwiczyła bezpiecznie i skutecznie.
03
Wsparcie ciała
3 filmy bonusowe
Rolowanie, oddech, mobility — krótkie sesje na rozluźnienie, regenerację i pracę z ciałem między głównymi treningami.
Przewodnik tygodniowy
Plan na kazdy z 6 tygodni - wiesz co, kiedy i dlaczego
Grupa wsparcia
Zamknięta społeczność - motywacja, postępy, pytania do Anny
To nie kolejny „tygodniowy challenge". Plan zostaje z Tobą na zawsze — wracaj do niego, ilekroć potrzebujesz zresetować ciało i głowę.
Twoja trenerka
Anna Kozłowska
Trenerka personalna | Pilates Well Be Studio
15 lat
doświadczenia
Certified
Balanced Body
instruktorka pilatesu
Ania pomaga kobietom budować silne, sprawne i smukłe ciało poprzez świadomy ruch. Pracuje zarówno z kobietami początkującymi, jak i wracającymi po przerwie czy po ciąży — zawsze w bezpieczny, spokojny sposób.
„Małe kroki naprawdę robią dużą różnicę. Przez 6 tygodni będę Twoim wsparciem i motywacją."
— Anna Kozłowska
Nasze metamorfozy
Opinie
Zacznij dziś
Dołącz do programu już teraz
199 zł
zamiast 699 zł
FAQ
Nie. Program jest tak zbudowany, że pierwszy tydzień to wprowadzenie do techniki — pokazujemy podstawy, których uczy się każda od zera. Z każdym tygodniem dochodzą trudniejsze warianty, ale zawsze pokazujemy też wersję easier, jeśli ciało potrzebuje delikatniejszego wejścia.
Wystarczy 30 minut, 3 razy w tygodniu. Nie codziennie. Pilates działa najlepiej, gdy ciało ma czas na regenerację między treningami.
Trenuje z Tobą Anna Kozłowska — wystarczy włączyć nagranie i ćwiczyć razem z nią. Pokazuje technikę, prowadzi tempo, koryguje najczęstsze błędy.
Wystarczy mata do ćwiczeń. W kilku treningach pojawia się gumka oporowa lub mała piłka — pokażemy alternatywy, jeśli ich nie masz.
Tak. Program startuje w momencie zakupu — możesz zacząć dzisiaj albo za tydzień. Nie ma jednego wspólnego dnia startu.
Nie. Dostęp do treningów masz na zawsze. Jeśli ominie Cię dzień, robisz go po prostu następnym razem — Pilates działa systematycznie, nie idealnie.
Po zakupie wysyłamy mailem link do platformy. Treningi otwierasz na telefonie, tablecie albo laptopie — wszędzie, gdzie wygodnie Ci ćwiczyć.
18 treningów wideo HD, 3 filmy z wytłumaczeniem techniki, 3 filmy bonusowe, przewodnik po każdym tygodniu, dostęp do grupy wsparcia.
Tak — uczestniczki dołączają do zamkniętej grupy, gdzie wzajemnie się mobilizują, dzielą postępami i pytają o szczegóły. To często okazuje się ważniejsze od samych treningów.
Pilates jest jednym z najbezpieczniejszych typów treningu — wzmacnia core, poprawia postawę i nie obciąża stawów. Po porodzie zalecamy konsultację z fizjoterapeutą uroginekologicznym przed startem. Przy ostrym bólu pleców zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Pierwsze różnice (lepsza postawa, mniej spięcia w plecach, lepszy sen) klientki czują po 7-10 dniach. Wizualne efekty — wysmuklenie, jędrność, sylwetka — pojawiają się od 3-4 tygodnia.
199 zł699 zł
Kup teraz