Dla kogo jest ten produkt?
- Dla kobiet, które chcą wysmuklić sylwetkę, wzmocnić pośladki, uda i brzuch — bez wychodzenia z domu.
- Dla zapracowanych, które potrzebują krótkich (30-minutowych) treningów, które dadzą się wpisać w realne życie.
- Dla początkujących i wracających po przerwie — każdy poziom znajdzie tu dopasowane wskazówki techniczne.
- Dla mam po porodzie, które chcą wrócić do siebie spokojnie, w bezpieczny sposób.
- Dla tych, które potrzebują struktury, motywacji i wsparcia społeczności, a nie kolejnego losowego treningu z YouTube.
- 18 treningów wideo HD
- 3 filmy z techniką ćwiczeń
- 3 filmy bonusowe (rolowanie, oddech, mobility)
- Przewodnik po każdym tygodniu
- Grupa wsparcia — zamknięta społeczność
- Plan dopasowany do Twojego poziomu
- Dostęp na stałe — bez subskrypcji
6 tygodni. 3 treningi w tygodniu. 30 minut dziennie. Tyle wystarczy, żeby:
- wysmuklić sylwetkę
- wzmocnić pośladki. Smukłe uda , płaski brzuch
- poprawic postawę
- mieć więcej energii na co dzień
W pakiecie dostajesz trzy rodzaje materiałów wideo — wszystko, czego potrzebujesz, żeby przejść te 6 tygodni od początku do końca.
Trzy razy w tygodniu po 30 minut. Każdy trening prowadzi Anna — pokazuje technikę, prowadzi tempo, koryguje najczęstsze błędy.
Dokładne omówienie podstaw Pilatesu — oddech, ustawienie miednicy, aktywacja centrum. Żebyś od pierwszego dnia ćwiczyła bezpiecznie i skutecznie.
Rolowanie, oddech, mobility — krótkie sesje na rozluźnienie, regenerację i pracę z ciałem między głównymi treningami.
Poznaj naszą ekspertkę
Anna Kozłowska
Trenerka personalna | Pilates Well Be Studio
Ania Kozłowska to trenerka personalna i certyfikowana nauczycielka Pilatesu Balanced Body z 15-letnim doświadczeniem. Od lat pomaga kobietom budować silne, sprawne i smukłe ciało poprzez świadomy ruch.
Pracuje zarówno z kobietami początkującymi, jak i wracającymi do aktywności po przerwie czy po ciąży. Jej treningi pomagają wrócić do regularności bez presji i intensywnego cardio.
W swoich treningach łączy technikę, spokojne prowadzenie i uważność na ciało. Pokazuje ćwiczenia krok po kroku i pomaga poczuć się dobrze w swoim ciele.
„Małe kroki naprawdę robią dużą różnicę. Przez 6 tygodni będęTwoim wsparciem i motywacją.”
Nasze metamorfozy
Jak wygląda wyzwanie w praktyce?
3 treningi tygodniowo, pełen pakiet przepisów i inspiracji
Wszystkie materiały zostają z Tobą na ZAWSZE
FAQ
Nie. Program jest tak zbudowany, że pierwszy tydzień to wprowadzenie do techniki — pokazujemy podstawy, których uczy się każda od zera. Z każdym tygodniem dochodzą trudniejsze warianty, ale zawsze pokazujemy też wersję easier, jeśli ciało potrzebuje delikatniejszego wejścia.
Wystarczy 30 minut, 3 razy w tygodniu. Nie codziennie. Pilates działa najlepiej, gdy ciało ma czas na regenerację między treningami.
Trenuje z Tobą Anna Kozłowska — wystarczy włączyć nagranie i ćwiczyć razem z nią. Pokazuje technikę, prowadzi tempo, koryguje najczęstsze błędy.
Wystarczy mata do ćwiczeń. W kilku treningach pojawia się gumka oporowa lub mała piłka — pokażemy alternatywy, jeśli ich nie masz.
Tak. Program startuje w momencie zakupu — możesz zacząć dzisiaj albo za tydzień. Nie ma jednego wspólnego dnia startu.
Nie. Dostęp do treningów masz na zawsze. Jeśli ominie Cię dzień, robisz go po prostu następnym razem — Pilates działa systematycznie, nie idealnie.
Po zakupie wysyłamy mailem link do platformy. Treningi otwierasz na telefonie, tablecie albo laptopie — wszędzie, gdzie wygodnie Ci ćwiczyć.
18 treningów wideo HD, 3 filmy z wytłumaczeniem techniki, 3 filmy bonusowe, przewodnik po każdym tygodniu, dostęp do grupy wsparcia.
Tak — uczestniczki dołączają do zamkniętej grupy, gdzie wzajemnie się mobilizują, dzielą postępami i pytają o szczegóły. To często okazuje się ważniejsze od samych treningów.
Pilates jest jednym z najbezpieczniejszych typów treningu — wzmacnia core, poprawia postawę i nie obciąża stawów. Po porodzie zalecamy konsultację z fizjoterapeutą uroginekologicznym przed startem. Przy ostrym bólu pleców zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Pierwsze różnice (lepsza postawa, mniej spięcia w plecach, lepszy sen) klientki czują po 7-10 dniach. Wizualne efekty — wysmuklenie, jędrność, sylwetka — pojawiają się od 3-4 tygodnia.
Katarzyna (zweryfikowany) –
Super trenerka, treningi ułożone moim zdaniem idealnie 😀
Ela (zweryfikowany) –
wygląda bosko!
Julia –
Świetne treningi, mega satysfakcja! Mam zakwasy w miejscach, o których istnieniu nie miałam pojęcia 🙂
Daria (zweryfikowany) –
To moja pierwsza przygoda z pilatesem. Bardzo fajne treningi i stopniowo poziom trudności się podnosi
Monika –
Super treningi!! Nie za długie – max 30 minut, nie trzeba mieć dużo sprzętu (wystarczy piłka i hantle)
Jestem bardzo zadowolona!! Będę powtarzać całość
Monika Zalewska (zweryfikowany) –
Uwielbiam pilates, a ten program jest świetny. Podoba mi się ten koncept, z radością korzystam.